Votre complément diététique pour trouver votre poids idéal

Un petit déjeuner équilibré

La France, réputée pour son petit déjeuner, n’est  pas un exemple d’équilibre en la matière.

Trop souvent riches en sucres rapides et en graisses, des réajustements sont nécessaires.

A chaque repas, prévoir :

•    1 grand verre d’eau pour réhydrater le corps ou une boisson chaude (coupée avec un peu d’eau)

•    1 source de sucres lents : exit les céréales sucrées et les croissants au profit d’un bol de céréales complètes (flocons d’avoine , muesli, etc.)
==> apport en fibres utiles pour réduire le taux de cholestérol.

•    1 source de protéines : 1 yaourt, 1 verre de lait de soja, 1 œuf brouillé ou au plat, 1 tranche de fromage ou de jambon sont excellents le matin.
==> Source d’énergie, les protéines permettent la croissance, la réparation et l’entretien de vos cellules.

•    Option : 1 fruit : ajoutez à votre bol de céréales des morceaux de pommes, des bananes, une poignée de raisins secs, etc.
==> apport en vitamines et en fibres pour lutter contre de nombreuses maladies.

Bon à savoir : Attention aux jus de fruits dont la teneur en sucres est souvent élevée. Si vous avez le choix, optez pour un fruit. Ne buvez jamais votre jus de fruit à jeun afin de ne pas agresser votre estomac.

Vous êtes préssée :

Mangez rapidement un yaourt au lait écrémé ou simplement un fruit.

Vous n'avez pas faim le matin :

Commencez par un yaourt ou un petit bol de céréales complètes. Il faut en moyenne 6 semaines pour qu'une nouvelle habitude se mette en place ...

Une boisson chaude ainsi qu'un yaourt sont largement suffisante pour tenir jusqu'au déjeuner. Je crains que tout cela me fasse manger plus car je n'arrive pas à réduire les quantités pour le repas midi et celui du soir. Résultat, je mange juste plus

Par  Bernadette le 04-09-2009

et thé c ps conseiller de le boir le matain?

Par  wassila le 11-10-2009