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Petit-déjeuner et perte de poids

Petit-déjeuner et perte de poids.

Au rang des repas, le petit déjeuner tient de loin la première place. Après un jeûne de 10 à 12 heures votre corps a  un besoin evident de recharger ses batteries et de trouver dans l'alimentation les apports nutritifs dont il a besoin pour tenir jusqu'à midi.

Ce repas essentel à notre bien-être est trop souvent negligé. Pourtant, chaque membre d'une famille aurait à gagner à prendre un petit-déjeuner équilibré car  il  permet le maintient d'une santé optimale et d'un bien-être moral et intellectuel.

Une bonne santé ne peut faire l'économie d'un petit-déjeuner de qualité! 

Quelques règles d'or pour démarrer la journée du bon pied:

-Commencer par une boisson: Eau et jus de fruit par exemple afin de réhydrater notre corps qui perd beaucoup par la transpiration nocturne.

-Un produit laitier: Un bol de lait, yaourt, fromage blanc. L'apport de calcuim est essentiel à la bonne santé de nos os qui constituent la charpente de notre corps.

-Des fruits: Riches en fibres et en vitamines, les fruits favorisent un bon transit intestinal et donnent un "coup de fouet" pour bien lancer la journée! Privilegiez ceux qui ont une haute contenance en vitamine C comme l'orange, le kiwi et le citron. reservez la pomme "coupe faim" pour 10 ou 16 heure.

-Un produit céréalier: Pain, céréales, biscottes. Très riches en glucides, les produits céréaliers sont une source d'énergie primordiale pour bien démarrer la journée.

Petit-déjeuner et perte de poids

Une étude alimentaire réalisée par des chercheurs de Cambridge en 2008 et pubiée dans "Journal of epidemiology" montre qu'en augmentant son apport nutritif au petit-déjeuner, on réduit de façon significtaive la prise de poids. (étude réalisée sur 6764 hommes et femmes entre 40 et 75 ans)

Le petit déjeuner contribue à un bon équilibre alimentaire. Par l'apport des rations énergetiques necessaires il permet d'éviter le grignotage de 10 heure et de céder aux sirenes des produits hypercaloriques vite absorbés mais si dififcile à éliminer; Prendre un petit-déjeuner consistant, c'est se donner toutes les chances de stabiliser son poids. Il constitue le socle des trois repas quotidien et à ce titre mérite toute notre attention.

N'oubliez pas également qu'à l'heure ou parents et enfants se croisent plus qu'lls ne se parlent, il est un formidable moment à partager en famille. Lancer sa journée ensemble voilà une si belle preuve d'amour!