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Type tous Recettes étéRecettes hiverentreeplat principaldessertSucréSaléAccompagnementsoupeBoissonsauceAperitifexotic Aliments tous SELECT aliment FROM diet_fiche WHERE parent = '4'blanc de poulethuile d'olivecitroncuminail côte de veauoignontomatepoivronailfleur d'orangeryaourt 0%édulcorantpain completavocatthon au natureltortilla au blé completsaumon fumécitrontofuriz completbouillon de poule dégraissébouillon de légumes dégraissésauce soja allégée en selmoutardechâtaignescarottesmiellait écrémélait de sojalait d'amandecannellemelonnectarinebananefraisenectar de goyavecitron endivenoixroquefortbleuartichautyaourt Ingrédients pour 1 personne : Quelques feuilles de salade verte 4 raisins verts 4 raisins noirs 1 pomme 1 citron 1 stick d’édulcorantavoinerizlaiteauconcombreestragonvinaigrette allégéejus de citronharicots rougesharicots blancsflageoletspoivron vertépices spéciales chiligruyère (allégé)huile d'olivebouillon dégraissétomates peléespoivron jaunepouletchips tortilla maïsavocatcrevettesmayonnaise allégéetomatebetteravevinaigrette allégée1 galette de maïs souple salade verte 1/2 poivron rouge 1 tomate 1 tranche de blanc de dinde 1 c. c. de moutade à l'anciennechampignonstofusauce de soja (allégée en sel)persilhuile de colzapita completmoutardeherbes de ProvencemoutardeKetchuphuilevinaigrepetits poismenthecrème fraîche allégéecourgettesauce napolitaine15 cuillère(s) à café de vinaigre - 05 cuillère(s) à café de moutarde de dijon - 1 pincée(s) de selpoivre - 2 artichaut(s) - 1 cuillère(s) à soupe d' huile de sojaauberginebasilicromarinpita completchou-fleurcarottefromage blanc 0%saumonvanillemanguecitron vertsafranmozzarellaherbes de Provence tomatepousses de sojagingembregraines de sésamespaghettis complètessardinescibouletteBouillon de poule dégraissépomme de terreharicots vertspoudre d'amandeamandesparmesanfarinepoivroncoriandreoriganlentillesjambon crucélerioriganbouillon de légumes dégraisséchampignonspois chichesnoix de muscadepommeorangecarotteLait d'amandesfruits rougespoudre d’amandespouletvin blanc (sec)tomatespotironpoireaufarinepersilfèvessteak haché 5%épices spéciales falafelpaprikapoireorangegingembre lait écréméfraises Tagadasardinepignons de pinartichautsvin blanc sechuile d’olive RomarinPersillait (écrémé)flan instantané pain completroquetteoignonbleu (fromage light)steak de pouletsteak de dindepain pita completlaituebacon fuméciboulette 1 tomatedindeoeuflaitueSaladeabricotsmanguesalademâchemesclunherbes de Provencegruyère allégéchampignoncitron jaunecurrycarottelait (écrémé)gruyère (râpéallégé)saucisse de volailleriz completaspergessaucisses de volailleknackichapeluresaladedattespignonstahinécuminorangepamplemoussepommeyaourt nature 0%noix de cajouraisins secsfeuilles d'épinardsfigues sècheschampignonéchalotecidre (brut)crème épaisse allégéejus de pomme sans sucre ajouté amandeeau citronthymmyrtillesyaourt (brassé0 %)édulcorantglaçon2 c. à soupe de crème de marron (vanillée)chocolat noirbeurre (allégé)oeuf (blanc)gélatinepois chichescrème fraîche (allégée)jus d’orangenoisettesoeufoignonchampignons fraisecitron (vert et jaune)poissonolive noireolive verteherbes aromatiquesmaïsfond de volaillesauce tomatepain pitamoutarde (parfumée)câpres sauce soja (allégée en sel)soupe Miso (instantanée)pomme de terrelait (écrémébrocolifromage à tartiner (Vache qui Rit)ailquinoaraisin (sec)cannellecourgetteauberginelaurierrôti de dindenavetharicot vertoignon grelotpois gourmandsbouillon de volaille dégraissévermicellesnoix de Saint-Jacquesvin blancbouillon de légumes dégraissésalade romaineraisinssaumonthécéleri ravesojaLentillesclou de giroflebetterave rougetomatessalade vertethon natureailoignonschouxeaupersilescalope de veaugraines de sésamesfraisesédulcorantchouxsauce soja (allégée en sel)2 litres d'eau 2 citrons 1 orange 1 citron vert 4 c. à s. d’édulcorant1 poivron jaune 2 c. à s. de fromage frais Ciboulette Sel et poivregruyère râpé allégécrème allégéesemoulemuscadefromage blanc 0%crème liquide allégéegélatine alimentairecoulis de fruits rougesyaourt 0%fines herbesoeufspoivronsherbespoudre d'amandeslaitcrème fraîchechocolatfromage de chevre10 crevettes décortiquées 1 c.c. de jus de citron 1 bol de feuilles de laitues 2 tomates 1 fond d'artichaut 1 oeuf Selpoivre1 yaourt 0% Paprikaselpoivre Ciboulettecaféfiguesbeurre de cacahètebananemoix de cocoCéréales pétales de maïs Lait écrémé Pomme Édulcorantmûresgroseillesframboisescrème liquide légèreÉdulcorantfromage en tra2 œufs 1 c. à c. de crème fraîche allégée 1 c. à c. de moutarde 2 c. à s. de gruyère allégé 1 tomate Sel1 blanc de canard 2 citronsEdulcorant 1 c. à c. d’huilesaumon fumébiscotte wasaciboulettefond d'artichautfromage fraisherbes1 orange 1 pamplemousse rose 2 citrons verts Feuilles de menthemaïspimentjambon blancbeurre allégévolailleSel1 pain pita completMozzarellaolives vertesOriganblanc de poulet 2 citronshuilebeurre (allégé)¾ de tasse de fraises 2 c. à s. de ricotta allégé 1 c. à s. d’amandescitron1 c. à c. de chocolat en poudre 1 c. à c. de noix de coco râpée 2 noisettes ½ banane1 pêche 1 c. à c. d’ édulcorant de cuisson 2 c. à c. de jus de citron 2 pincées de gingembre1 c. à s.de raisins secs 4 amandes (pilées) 1 c. à c. d’ édulcorant de cuisson 2 pincée de cannelle 1 pomme Granny Smith3 c. à s. de farine complète 2 c. à s. de maïzena ½ tasse d’avoine à prise rapide ½ tasse d’abricots secs 1 c. à c. de sel 2 pincée de cannelle 1 c. à c. d’extrait de vanille liquide 1 c. à c . d’huile 1 œuf 2 c. à s. d ‘édulcorant de cuissonPâte feuilletée allégée 2 carrés de chocolat noir 70% 2 pincée de cannelle 1 c. à c. d’édulcorant de cuisson 1 jaune d’œuf.2 c. à c. d’édulcorant 1 œuf 4 c. à c. de jus de citron 1 zest de citron 2 c. à s. de farine complète 1 c. à c. de maïzena 1 tasse de lait écrémé 1 c. à c. d’huile100 gr de chocolat noir 70 % ¼ tasse de chocolat en poudre ½ tasse de purée de carotte 1 ½ tasse de purée d’épinards édulcorant de cuisson 2 noisettes de margarine allégée 2 c. à c. d’extrait de vanille 2 blancs d’œufs 2/4 tasse de farine complète ¼ tasse de maïzéna 1⁄2 sachet de levure 2 pincées de sel4 c. à s. de margarine allégée 3 c. à s. de crème fraîche allégée 1 c. à s. de ricotta 1/3 tasse d’édulcorant de cuisson 1 œuf 6 c. à s. de farine complète 6 c. à s. de maïzéna ½ c. à c. de sel 2 pincées de cannelle 2 c. à c. d’extrait de vanille ¾ d’une tablette de chocolat noir 70 % 1 tasse d’avoine à prise rapidesemouleCoriandreketchupvinaigrepoivrericotta écrémépoudre chocolat non-sucréecafé en poudrechocolat noir 70 %yaourt allégé à la vanillelait de sojayaourt allégé natureédulcorant½ de verre d’eau 2 c. à s. de lentillesenveloppe maïs à tacospurée de tomateassaisonnement « spécial » tacos ou d’épices Mexicainescheddar allégé1 banane 1 c. à c. de miel ¼ de verre de lait écrémé ½ citron1 pêche ¼ de verre de jus d'orange 1 yaourt 0% arôme pêche 1 c. à c. de miel 1 pincée de cannelle1 mangue 2 tranches d'ananas ¼ de verre de jus d'orange 1 yaourt 0% nature 1 c. à c. de miel2 c. à s. de colin émietté 1/2 citron 1 c. à s. de crème liquide allégée 3 c. à soupe de farine 1 oeuf 1 c. à c. de basilic 1 sachet de levure chimique 1 c. à c. huile d'olive Sel1 courgette 1 c. à c. d’huile d’olive Menthe 2 c. à c. de vinaigre Sel100 gr de fraises 100 gr de fromage blanc 0% 1 blanc d'oeuf Jus de citron Édulcorant1 courgette ronde 2 tomates 1 oignon 1 c. à c. d’huile50 gr de pâtes complètes 2 c. à s. de lait écrémé 1 c. à s. de farine complète 1 blanc de poulet sans peau 4 tomates cerises 1/4 de tranche de pain de mie complet Sel1 stick de sucre de Canderel 4 c. à s. de farine 1/2 verre de lait écrémé 1 œuf 1 c. à c. de levure 1 noisette de beurre allégé 1 petite pincée de sel1 pomme 1 feuille de brick 1 stick d'édulcorant caramelbrocolis1 grosse poire 1 poignée de noisettes 1 poignée d'amandes pillées 1 pot individuel de fromage blanc 0% Pincées de cannelle 1 stick d'édulcorantBrocolisauce sojaQuelques feuilles de salade verte 2 tranches de jambon dégraissé (ou de blanc de poulet) 1 tomate ½ poivron 1 citron 1 c. à c. d’huile d’olive Sel et poivre½ barquette d’épinards frais 8 tomates cerises 1 bouquet de crevettes roses 1 c. à s. de vinaigrette citronnéeQuelques feuilles de salade verte 2 tomates 1 c. à s. de maïs en boîte 2 c. à s. de miettes de thon (nature) 1 c. à s. de jus de citron 1 c. à c. d’huile d’olive Paprikasel et poivre1 poivron 2 c. à s. de riz complet (cuit) 1 c. à s. de dés de courgettes 1 bouillon de volaille dégraissé 1 c. à c. d’huile d’olive Selpoivre et curry1 melon 1 citron vert 1 stick d'édulcorant vanillé Feuilles de menthe2 tranches de fromage allégé 1 poivron 1 c. à c. d’huile d’oliveconcombre50 gr de feta 8 tomates cerise Basilicsel et poivre 50 gr de feta 8 tomates cerise Basilicd'huile d'oliveIngrédients : + 100 g de boulghour + 3 oignons moyens + 3 grosses tomates + 2 bouquets de persil + 2 bouquets de menthe + 1 jus de citron + 3 c. à s. d'huile d'olive + Sel et poivreAuberginefromagefêtathéRoquettejambon de parme chiffonévinaigre de framboise1 melon1 escalope de poulet ½ poivron rouge ½ poivron vert le jus d’1 orange paprika 1 c. à café de sauce de soja1 filet de saumon 1 c. à café de graines de sésame ½ c.à soupe de sauce soja ¼ citron vert Huile d’olive Selpomme Goldenbeurre saléaspartamecannelle en poudreriz italien à grains rondsoignon1 bouillon cube de volaille300 ml de bouillonvin blanc huile d'olive SelPoivre1 filet de flétancarottemaïzéna ail hachésafranpêchekiwiAsparthameMenthe fraîched'huile d'olivejus d'orangemiel de lavandepoitrine de veaupommes de terrelaurierfeuilles de menthecurcumatranche de pain de mie completfromage blanc 0 % matière grasseblanc de pouletframboisessucre rouxmascarponefromage blanc 0 % de matière grassebasilicsucre glace1 pommevache qui ritcoquillettespoivre.200 g de pommes de terre 1 oignon rouge 1 c.à café d'huile d'olive 1 c.à café de thym 1c. à soupe de gruyère râpé 1 bouillon cube volaille
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