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Apprendre à manger à l'extérieur
C'est la rentrée ! Terminé les repas chez soi où on a le choix !
En effet, nous sommes nombreuses à manger à l'extérieur et à être dépendantes des menus que nous trouvons. Dur dur de faire un choix et de garder son poids de forme face à autant de tentations.
Voici quelques conseils pour toutes celles qui veulent garder leur poids ou perdre du poids...
L'une des règles essentielles pour perdre du poids est d' avoir un bilan calorique négatif, c'est à dire dépenser plus qu'on ne consomme de calories.
Alors règle numéro 1 : REPRENEZ LE SPORT !
Règle numéro 2 : SELECTIONNEZ VOS PLATS !
Entrée :
Si le buffet des entrées est à volonté, évitez de vous servir de trop grosses portions et ne tombez pas dans le piège classique des sauces et charcuterie dont on abue aisément.
Attention aussi à l'obsession qui consiste à ne manger que des crudités.
Plat pincipal :
Si l'on suit les repères nutritionnels, votre plat doit vous apporter des protéines d'origine animale (oeufs, viance, poisson).
Privilégiez des poissons blancs et les viandes les moins grasses (lapin, veau, poulet, dinde).
Pour l'accompagnement: légumes, légumes légumes, sans pour autant bouder les féculents (quantité raisonnable).
Pour le déssert, vous n'avez pas besoin de produits sucrés même si c'est un délice pour le palais! Prenez des fruits!
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