Le programme hyperprotéiné

Currently 4.00/5

4.0/5 (1 vote)

LES MOINS
Les produits peuvent être chers.

Il faut boire beaucoup afin d'éliminer les toxines.

Il ne faut pas négliger la phase de stabilisation pour éviter l'effet yoyo.

LES PLUS

Résultats rapide, spectaculaires.

Perte très rapidement du poids: 4 à 5 kg la première semaine.

Pas de sensation de faim grâce aux protéines qui callent notre estomac.

Le principe:

Le régime hyperprotéiné ou hyperprotidique est un régime enrichit en protéines. En adoptant une alimentation riche en protéines et pauvre en lipides, glucides et graisses: l’organisme puise dans ses réserves adipeuses pour obtenir l’énergie dont il a besoin: on perd de la graisse et pas du muscle.

Les produits hyperprotéinés sont vendus sous forme de sachets et votre praticien vous fournira un plan alimentaire les intégrant.

Les régimes hyperprotidiques sont adaptés en fonction de la perte de poids désirée. Il faut en général compter un sachet par repas et le plus souvent, il est accompagné de légumes.

Les avantages :

1 - Les protéines ne peuvent être stockées. Celles qui ne sont utilisées sont éliminées par l'organisme.

2 - La protéine ne représente que 4 calories au gramme.

3 - L'assimilation des protéines par l'organisme demande beaucoup d'énergie. 25 % sont brûlées immédiatement (contre seulement 3 % pour les lipides).

4 - Les protéines sont rassasiantes.

5 - La thermogénèse (le nombre de calories brûlées au repos) est 2 fois supérieure après un repas riche en protéines.

6 - Le maintien de la masse musculaire demande davantage d'énergie (donc de calories) que celui de la masse grasse. Plus la masse musculaire est importante, plus on brûle d'énergie.

7 - En consommant davantage de protéines et moins de sucres, l'organisme est amené à puiser dans ses réserves de gras. Il produit alors des substances chimiques qui ont un effet coupe-faim et sont naturellement euphorisantes.

Il existe plusieurs régimes hyperprotéinés:

1 - Régime classique enrichit en protéines.

On augmente sa consommation d'aliments riches en protéines (viande et équivalents, produits laitiers, légumes secs et produits céréaliers).

On évite: les fruits et légumes riches en sucres (carotte, banane, raisin, etc.) ou riches en graisses (avocat et tous oléagineux), les produits industriels (plats préparés, aliments frits, charcuterie et les sucreries).

2- Les substituts de repas hyperprotéinés.

1 substitut = 1 repas.

Les substituts permettent d'avoir le juste apport en protéines, vitamines et oligo éléments, évitant ainsi d'engendrer des carences.

Ces substituts hyperprotéinés prennent des formes diverses: milk-shakes, crèmes desserts, barres céréalières ou chocolatées, soupes, omelettes, gâteaux, crêpes… Les gammes sont très variées.

La prise de suppléments en vitamines et minéraux est conseillée.

Quelque soit l'option retenue, une diète protéinée se déroule au minimum en 3 phases (selon si l'on souhaite aller ou moins rapidement). Il faut pouvoir s'adapter à la personalité et aux besoins de chacun (le poids à perdre peut jouer un rôle sur la durée du traitement)!
Les phases:

1ère phase: la phase active

2ème phase: la phase de transition

3éme phase: la phase de stabilisation

4ème phase: la phase de maintien

Les phases de stabilisation et de maintien sont primodiales. Elles servent à réintroduire, peu à peu, les aliments et permettre d’équilibrer l’alimentation sur le long terme pour éviter de reprendre le poids perdu et installer une hygiène alimentaire saine.